休息五分鐘 就能恢復(fù)注意力
(資料圖片)
澳大利亞悉尼大學(xué)的教育心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，只需要休息5分鐘就能恢復(fù)注意力。
發(fā)表在《教育與發(fā)展心理學(xué)家》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，短暫的休息是值得的，它能幫助學(xué)生更好地集中注意力和更有效地學(xué)習(xí)。這一策略也可用于學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能或?qū)Ｗ⒂谝豁?xiàng)復(fù)雜任務(wù)的工人。
在這項(xiàng)研究中，72名澳大利亞大學(xué)生首先在快速測(cè)試條件下完成了一項(xiàng)困難的心算預(yù)試，以耗盡他們的注意力資源。這部分的實(shí)驗(yàn)持續(xù)20分鐘左右。對(duì)照組（不休息）的學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)一節(jié)簡(jiǎn)短的課程，學(xué)習(xí)如何將兩個(gè)兩位數(shù)相乘。第二組學(xué)生進(jìn)行5分鐘的隨意休息，他們能在電腦屏幕上簡(jiǎn)單地?cái)?shù)下還剩下多少休息時(shí)間。第三組學(xué)生以第一人稱的視角觀看了一段在澳大利亞熱帶雨林中散步5分鐘的視頻。該研究稱這是一種“基于自然”的休息，盡管只是看簡(jiǎn)單的視頻。
隨后，所有學(xué)生完成了一項(xiàng)“定向注意力”的簡(jiǎn)短調(diào)查，以考察他們?cè)谛乃阏n程上有分散注意力想法的程度，回答諸如“我的注意力轉(zhuǎn)向了課程以外的事情”“我發(fā)現(xiàn)自己很難保持較長(zhǎng)時(shí)間的注意力”等問題。最后，學(xué)生們完成了一項(xiàng)包括20個(gè)問題的問題解決測(cè)試，以考察他們能否更好地運(yùn)用心算策略。
比較三組學(xué)生的結(jié)果，休息組的學(xué)生報(bào)告他們的平均定向注意力水平高于不休息的對(duì)照組。在解決問題的測(cè)試中，隨意休息組和“基于自然”的休息組的表現(xiàn)都優(yōu)于對(duì)照組。盡管“基于自然”的休息組平均比隨意休息組解決了更多的問題（60%比53%），但兩組之間的差異沒有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。
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