記住這些小妙招，幫你擊敗“開學綜合征”！
2023-08-31 20:49:17 來源：新華網
原標題：記住這些小妙招，幫你擊敗“開學綜合征”！
(相關資料圖)
播報一條消息！
馬上開！學！啦！
有人說
世界上最短的距離
莫過于從假期開始到假期結束
暑假“余額”已不足
你準備好一鍵切換“開學模式”了嗎？
如果你聽見“開學”兩個字感到害怕、焦慮
深呼吸
不要怕
你可能只是患上了常見“開學綜合征”
什么是“開學綜合征”？
“開學綜合征”是一種多發于青少年中常見現象
會出現坐立不安
內心緊張
頭暈想吐
以及失眠等一系列心理生理上的反應
想知道怎么克服嗎？
別急，這里有妙招！
江蘇省人民醫院臨床心理科主任醫師李勇介紹
出現這些癥狀時
閉上眼睛深而慢的呼吸
這樣可以慢慢地放松下來
有一定的抗焦慮的作用
如果想從飲食方面調節的話
要科學搭配
比如說10%-20%的蛋白質
30%-40%的蔬菜
10%左右的水果
10%-20%的谷物碳水化合物類
有條件的話
可以早晚出門運動
曬曬太陽
對改善情緒也有很大的幫助
最后祝大家告別煩憂
收拾心情
整裝待發
開啟元氣滿滿的新學期！
策劃：錢彤 周紅軍
監制：徐壽權 萬方
統籌：吳新生
執行策劃：袁晗 戚軒瑜
編導：康薇 文靜
剪輯：徐新萌
包裝：陳婕 徐湛
鳴謝：江蘇省人民醫院
新華網新聞中心
新華網江蘇公司
聯合出品
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