為什么說半夜醒來，別看時間、別喝水？醫生：別不信
2023-08-15 07:26:35 來源：山東訊息
半夜醒來不要看時間
如果你半夜醒來，最好不要看手機上的時間。這樣做有很多不利于睡眠的因素。
【資料圖】
首先，當你打開手機的時候，你的大腦就會記錄下當前的時間，并且開始計算你還能睡多久。
如果你發現時間不夠，你就會感到壓力和焦慮，擔心自己會睡過頭或者睡不好。這樣就會影響你再次入睡的心情和狀態。
半夜醒來不要喝水
對于起床喝水這件事兒，很多醫生也是不建議的，當我們去喝水，就會導致活動量加大，我們的意識就會變得清醒。
另外，如果你半夜喝了水，那么你就會增加身體的代謝和循環，導致你很快就會想上廁所。這樣一來一回，你的睡眠就會被打斷，難以恢復。所以，建議你在床頭放一杯溫水，如果口渴了就喝一點，不要過量。
這樣做可以提升睡眠質量
1、適當運動
建議在睡前做一些輕松的運動，比如散步半小時，可以幫助你放松身心，也有利于晚上睡得更好。
2、木梳梳頭
用木質的梳子在睡前梳理頭發，從前額到后腦勺，再用手指按摩頭皮，可以促進血液循環，也可以緩解大腦的疲勞和壓力。
3、按摩頭部
在睡前或者起床后，用雙手十指揉搓頭皮，從前額經頭頂到后腦，每次2-10分鐘，每分鐘來回揉搓30-40次。用手掌的根部（掌根）在耳朵上方2厘米左右的位置，以畫圈的方式按壓6-10次。用除大拇指之外的4根手指抵在側頭部進行按摩放松。5根手指在頭頂一邊慢慢畫圈，一邊用力按壓再松開，并重復用力按壓再松開的動作。雙手分別按摩頭、面和臉頰約1分鐘，再結束整個按摩過程。來源：新浪新聞
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