如何在家練腹肌_在家練腹肌
(相關(guān)資料圖)
1、做仰臥起座，可以將腿搭在被子上（腿彎曲成90度），這樣要有人幫忙壓腿。
2、如果不需人幫忙，就將腿彎曲放著，上身將雙手交叉放于胸前。
3、然后腿不動(dòng)，上身起到45度即可，不要用臉貼腿。
4、做4組，每組20下；或是坐在床邊，上身稍稍向后傾斜30度即可。
5、雙手放在身后支撐，雙腿加緊，向上抬。
6、也可在腳中間夾點(diǎn)東西，做負(fù)重練習(xí)，做4組。
7、每組20下，堅(jiān)持即可。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
關(guān)鍵詞：
相關(guān)文章
韓國又現(xiàn)恐嚇電郵 稱將在光復(fù)節(jié)炸首爾市政府大樓
??中新網(wǎng)8月14日電據(jù)韓聯(lián)社援引韓國警方14日消息，經(jīng)首爾警察廳網(wǎng)絡(luò)
全國就指委持續(xù)發(fā)揮促就業(yè)作用 為高校畢業(yè)生就業(yè)沖刺加力
中國教育報(bào)-中國教育新聞網(wǎng)訊(記者歐媚)記者從教育部獲悉，全國普通高
柏楚電子：2023年半年度凈利潤約3.62億元，同比增加46.08%
每經(jīng)AI快訊，柏楚電子（SH688188，收盤價(jià)：228元）8月15日晚間發(fā)布半年
青年導(dǎo)演扶持計(jì)劃第二季在山東濟(jì)寧開幕
中國青年報(bào)客戶端訊（中青報(bào)·中青網(wǎng)見習(xí)記者李丹萍）8月13日晚，“尼
22家北交所公司接受機(jī)構(gòu)調(diào)研
證券時(shí)報(bào)網(wǎng)訊，數(shù)據(jù)寶統(tǒng)計(jì)顯示，近一個(gè)月共有22家北交所公司獲機(jī)構(gòu)調(diào)研
精彩推送
匯量科技發(fā)布2023年半年報(bào)：凈收入同比增長22.7% 經(jīng)調(diào)整EBITDA同比增長近8倍
本報(bào)記者袁傳璽8月15日，匯量科技發(fā)布了2023年半年報(bào)。財(cái)報(bào)顯示，上半
大連友誼2023年上半年凈虧損558.5萬元｜中報(bào)速遞
8月15日，大連友誼(SZ000679)發(fā)布2023年半年度報(bào)告。報(bào)告顯示，2023年
中華財(cái)險(xiǎn)：“保險(xiǎn)+科技”，為沅陵縣農(nóng)業(yè)保駕護(hù)航
紅網(wǎng)時(shí)刻新聞8月15日訊（通訊員唐義武）近日，沅陵縣林業(yè)局、中華聯(lián)合
周定洋發(fā)文鼓勵(lì)球隊(duì)：繼續(xù)戰(zhàn)斗還剩8場比賽，鳳凰山見！
周定洋發(fā)文鼓勵(lì)球隊(duì)：繼續(xù)戰(zhàn)斗還剩8場比賽，鳳凰山見！,成都,蓉城,周定
奧海科技(002993.SZ)：人民幣貶值一方面增強(qiáng)了公司產(chǎn)品在國外的競爭力，利于在海外擴(kuò)大銷售
格隆匯8月15日丨有投資者向奧海科技(002993 SZ)提問，“近期人民幣的波
杭州解百（600814）8月14日主力資金凈賣出576.43萬元
截至2023年8月14日收盤杭州解百600814報(bào)收于882元上漲244換手率087成交
西藏礦業(yè)：白銀扎布耶100%股權(quán)掛牌轉(zhuǎn)讓底價(jià)調(diào)整為3.42億元
白銀扎布耶100%股權(quán)掛牌轉(zhuǎn)讓底價(jià)調(diào)整為3 42億元（在首次掛牌價(jià)格的基礎(chǔ)
手游熱血傳奇戰(zhàn)士_手游熱血傳奇戰(zhàn)士怎么調(diào)血量
手游熱血傳奇戰(zhàn)士是一款非常受玩家喜愛的手機(jī)游戲。在這款游戲中，戰(zhàn)士
海量數(shù)據(jù)2023年上半年凈利-5902.04萬 虧損增長52.7%
海量數(shù)據(jù)2023年上半年凈利-5902 04萬虧損增長52 7%2023 8 1518:00:15挖
歐盟新電池法將生效 國內(nèi)電池企業(yè)直面三大挑戰(zhàn)
8月17日，歐盟官方公示滿20天的《歐盟電池和廢電池法規(guī)》(下稱《新電池
尊工科技與遠(yuǎn)東宏信普惠融資租賃(天津)有限公司開展融資租賃(售后回租)業(yè)務(wù)合作 租賃本金預(yù)計(jì)440萬
尊工科技與遠(yuǎn)東宏信普惠融資租賃(天津)有限公司開展融資租賃(售后回租)
匯創(chuàng)達(dá)(300909.SZ)：在CCS業(yè)務(wù)方面的優(yōu)勢主要體現(xiàn)在三個(gè)方面
格隆匯8月15日丨有投資者向匯創(chuàng)達(dá)(300909 SZ)提問，“公司在CCS方面，
國網(wǎng)大慶供電公司：舉辦“窗口無否決”服務(wù)之星勞動(dòng)競賽
為持續(xù)深化“窗口無否決服務(wù)”專項(xiàng)行動(dòng)，強(qiáng)化“以客戶為中心”的服務(wù)理
龍湖集團(tuán)連續(xù)兩月償還逾80億元公司債，今年已無到期海外債務(wù)
龍湖集團(tuán)連續(xù)兩月償還逾80億元公司債，今年已無到期海外債務(wù),債券,現(xiàn)金
韓媒：韓國又現(xiàn)“威脅郵件”，稱光復(fù)節(jié)“將炸毀首爾市政府”
【環(huán)球網(wǎng)報(bào)道見習(xí)記者姜藹玲】據(jù)韓聯(lián)社14日報(bào)道，韓國多家媒體收到“威
47億造假案真相：專門小組美化財(cái)報(bào)
47億造假案真相：專門小組美化財(cái)報(bào),財(cái)務(wù),葉仙玉,證監(jiān)會(huì),造假案,星星科
芯片設(shè)計(jì)股中報(bào)業(yè)績顯著分化，誰先爬出周期底部？
半導(dǎo)體周期底部的需求低迷與庫存壓力，仍在侵蝕芯片設(shè)計(jì)廠商的盈利能力
中國農(nóng)藥行業(yè)正處于轉(zhuǎn)型升級關(guān)鍵時(shí)期 農(nóng)藥行業(yè)市場發(fā)展現(xiàn)狀分析2023
由于全球農(nóng)藥行業(yè)產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)移，21世紀(jì)以來我國農(nóng)藥工業(yè)發(fā)展迅猛，逐步形成
恒生指數(shù)、恒生科技指數(shù)跌幅均擴(kuò)大至1%
每經(jīng)AI快訊，港股走低，恒生指數(shù)、恒生科技指數(shù)跌幅均擴(kuò)大至1%，醫(yī)藥、
岳陽機(jī)場公共停車場不再限制特斯拉入內(nèi) 辦公區(qū)仍禁停；要收購?fù)ㄟ_(dá)系快遞公司？抖音電商回應(yīng)丨大公司動(dòng)態(tài)
【科技圈】小米在巴基斯坦的合作伙伴將開始在當(dāng)?shù)亟M裝并銷售小米電視據(jù)
未來11天，四大生肖財(cái)運(yùn)節(jié)節(jié)攀升，事業(yè)攀升，財(cái)神爺附體
生肖猴的人事業(yè)一往無前，外財(cái)進(jìn)賬，命中有錦鯉護(hù)航，擺脫了單身，找到
中國民航局副局長胡振江會(huì)見美國普惠公司商用發(fā)動(dòng)機(jī)總裁
【中國民航局副局長胡振江會(huì)見美國普惠公司商用發(fā)動(dòng)機(jī)總裁】財(cái)聯(lián)社8月1
西安經(jīng)開區(qū)開元大劇院投用 “工業(yè)+文旅”新業(yè)態(tài)再添新元素
今年4月，西安經(jīng)開區(qū)首個(gè)劇場項(xiàng)目——開元大劇院建成投用，成為西安城
祝賀黑龍江省建設(shè)投資集團(tuán)有限公司審計(jì)信息化平臺成功驗(yàn)收
近日，由黑龍江省建設(shè)投資集團(tuán)有限公司與審友數(shù)治攜手共建的審計(jì)信息化
深圳市交通運(yùn)輸局回應(yīng)研究推動(dòng)放寬“限牌”：暫無相關(guān)新政策
【深圳市交通運(yùn)輸局回應(yīng)：暫無放寬“限牌”相關(guān)新政策】近日有媒體報(bào)道
人報(bào)甘頭條 | 甘肅華亭：為“兩地一市”建設(shè)凝聚“項(xiàng)”上力量
抓項(xiàng)目就是抓發(fā)展，謀項(xiàng)目就是謀未來。初秋的華亭，艷陽高照，生機(jī)盎然
“浙里石榴紅·同心享亞運(yùn)” 2023年海西州青少年及教育系統(tǒng) 浙江交往交流交融活動(dòng)結(jié)束
海西新聞網(wǎng)訊（柴達(dá)木日報(bào)記者田格斯）近日，由浙江省援青指揮部和海西
黑龍江省齊齊哈爾市2023-08-16 04:31發(fā)布暴雨黃色預(yù)警
一、黑龍江省齊齊哈爾市天氣預(yù)報(bào)1、訥河市氣象臺2023年8月16日04時(shí)30發(fā)
綠金攜手陽光電源完成其在澳洲的第一個(gè)直流耦合儲(chǔ)能項(xiàng)目
綠金能源（GreenGoldEnergy），專注于可再生能源項(xiàng)目的開發(fā)、工程設(shè)計(jì)
碧興物聯(lián)： 公司的公共安全大數(shù)據(jù)業(yè)務(wù)，主要指移動(dòng)接入網(wǎng)數(shù)據(jù)采集分析系統(tǒng)的研發(fā)、生產(chǎn)、銷售和服務(wù)
碧興物聯(lián)(688671)08月16日在投資者關(guān)系平臺上答復(fù)了投資者關(guān)心的問題。
第五人格杭州西湖聯(lián)動(dòng)是什么時(shí)候 第五人格杭州西湖聯(lián)動(dòng)2023預(yù)測
>第五人格杭州西湖聯(lián)動(dòng)是什么時(shí)候？第五人格杭州西湖聯(lián)動(dòng)活動(dòng)2023預(yù)測
全國生態(tài)日｜這些野生動(dòng)物頻頻出鏡，網(wǎng)友：超治愈
今天是首個(gè)全國生態(tài)日近年來，我國扎實(shí)推進(jìn)生態(tài)文明建設(shè)生態(tài)環(huán)境持續(xù)向
韓國又現(xiàn)恐嚇電郵 稱將在光復(fù)節(jié)炸首爾市政府大樓
??中新網(wǎng)8月14日電據(jù)韓聯(lián)社援引韓國警方14日消息，經(jīng)首爾警察廳網(wǎng)絡(luò)
農(nóng)林牧漁行業(yè)周報(bào)(第32期)：怎么看待短期豬價(jià)上漲和異常天氣對糧食生產(chǎn)的影響？
農(nóng)林牧漁行業(yè)周報(bào)(第32期)：怎么看待短期豬價(jià)上漲和異常天氣對糧食生產(chǎn)
國企辭職養(yǎng)老金怎么辦，什么是養(yǎng)老金
一、國企辭職養(yǎng)老金怎么辦國企辭職養(yǎng)老金的處理辦法是：1 辦理轉(zhuǎn)移手續(xù)
農(nóng)業(yè)農(nóng)村部緊急部署蔬菜抗?jié)硿p災(zāi)和秋冬穩(wěn)產(chǎn)保供工作
農(nóng)業(yè)農(nóng)村部緊急部署蔬菜抗?jié)硿p災(zāi)和秋冬穩(wěn)產(chǎn)保供工作,主流媒體,山西門戶
首批“武漢最具特色林蔭路”網(wǎng)絡(luò)評選啟動(dòng)
首批“武漢最具特色林蔭路”網(wǎng)絡(luò)評選啟動(dòng)在武漢，隨處可見的林蔭路，是
首單股權(quán)收益權(quán)轉(zhuǎn)讓回購業(yè)務(wù)落地 興業(yè)銀行西安分行持續(xù)擦亮“投資銀行”名片
首單股權(quán)收益權(quán)轉(zhuǎn)讓回購業(yè)務(wù)落地興業(yè)銀行西安分行持續(xù)擦亮“投資銀行”
告吹！衛(wèi)報(bào)：西漢姆放棄3000萬鎊簽下馬奎爾，前者厭倦了等待球員
告吹！衛(wèi)報(bào)：西漢姆放棄3000萬鎊簽下馬奎爾，前者厭倦了等待球員,衛(wèi)報(bào),
A股三大指數(shù)均收跌，滬指跌0.34%，創(chuàng)業(yè)板指跌超1%，北上資金當(dāng)日凈流出46.63億元
每經(jīng)AI快訊：北京時(shí)間8月14日15:00，上證指數(shù)收盤下跌10 82點(diǎn)，跌幅為0
山東：各市可發(fā)放住房消費(fèi)券對新市民開展群購商品房給予支持
山東：各市可發(fā)放住房消費(fèi)券對新市民開展群購商品房給予支持,商品房,山
技校職業(yè)資格證書是畢業(yè)證嗎（技校職業(yè)）
1、1 學(xué)習(xí)烹飪，成為一名廚師2、中國烹飪專業(yè)主要學(xué)習(xí)中國烹飪和營養(yǎng)餐
金祿電子(301282.SZ)：湖北金祿正在推進(jìn)HDI板產(chǎn)線建設(shè)，預(yù)計(jì)年內(nèi)將新增部分HID板產(chǎn)能
格隆匯8月14日丨有投資者向金祿電子301282SZ提問2023年度公司全資子公
抖音進(jìn)口超市開業(yè)，面膜價(jià)格更優(yōu)惠！跨境電商市場再迎新玩家|產(chǎn)業(yè)鏈情報(bào)站
抖音進(jìn)軍跨境電商市場抖音最近上線了“抖音進(jìn)口超市”，加碼自營跨境電
科技股提振美股收高 投資者靜待零售財(cái)報(bào)
科技股提振美股收高投資者靜待零售財(cái)報(bào),美股,股指,股票,科技股,零售財(cái)報(bào)
