全民樂動享健康

2023-08-14 18:03:12 來源：海南在線

8月10日早上7點多，海口濱海大道上還未形成車流，一旁的萬綠園內(nèi)已經(jīng)熱鬧起來，廣場舞音樂、太極拳音樂此起彼伏。長度超過1000米的健身長廊內(nèi)，到處是跳廣場舞、練太極拳、慢走的中老年人，還有一些市民在使用健身器材。退休老人符傳東身穿一件黑色運動服，正在雙杠上練習(xí)支撐擺動，動作嫻熟流暢?！拔揖毩?xí)單雙杠5年了，幾乎每天都來?！彼f。

在公園里晨練的老人，在路邊空地上跳廣場舞的大媽，走進羽毛球場、網(wǎng)球場流汗的中年人，每天去健身房“擼鐵”塑形的年輕人……近年來，海南各地持續(xù)推進“15分鐘健身圈”建設(shè)，完善漫步道、騎行道、健身器材等硬件設(shè)施，加之市民運動健身意識增強，全省掀起了全民健身熱潮。不僅健身的人越來越多，大家健身的方式也越來越豐富，傳統(tǒng)的跑步、游泳、三大球，新興的飛盤、槳板、陸沖，以及在家里就能做的瑜伽、毽子操，健身改變了很多人的生活方式。

(相關(guān)資料圖)

2023年第十五屆海南省全民健身運動會將于8月18日正式開幕，讓我們一起了解不同人群的健身故事。

三亞市馬嶺社區(qū)，兩位本地居民在打籃球。海南日報記者王程龍攝

動因不一樣，運動的快樂一樣

有報告顯示，2022年，我國7歲及以上年齡人群中，每周至少參加1次體育鍛煉的人數(shù)比例為67.5%。有意識主動參加體育鍛煉的人群平均每周健身2.52天，每周健身時長99分鐘到120分鐘。這組數(shù)據(jù)表明，不少人已養(yǎng)成健身的習(xí)慣。從動因來看，提升身體素質(zhì)、塑形、減肥、減少疾病風(fēng)險、社交是較為常見的健身目的。

騎行愛好者在?？谑醒葚S鎮(zhèn)騎行。海南日報記者張茂攝

“我沒想到，長跑能給我的身體帶來這么大的改變。”今年53歲的張爽，是海口一所學(xué)校的老師。10年前，她抱著跑步減肥的想法，開始練習(xí)長跑。令她感到意外的是，堅持長跑半年后，不僅體重下降了，困擾她一段時間的婦科疾病也消失了。

“這對我是一個激勵，讓我越發(fā)癡迷跑步了?！睆埶榻B，2013年以來，她先后在國內(nèi)多個馬拉松賽事中取得不錯的成績，斬獲了2017—2018中國首屆馬拉松大滿貫大眾組女子冠軍，跑出2小時57分51秒的個人最好成績。

如今，把長跑當(dāng)成生活一部分的她，擁有讓同齡人羨慕的好身材，多項身體指標(biāo)比實際年齡“年輕一截”。

在海南省司法系統(tǒng)工作的梁振輝健身的出發(fā)點很簡單：降低體重過高帶來的疾病風(fēng)險。他身高1.65米左右，體重卻有160多斤?！按蚱古仪?、打籃球、長跑，都是我的愛好，而且堅持快20年了?！绷赫褫x告訴海南日報記者，他是一個資深吃貨，工作之余就喜歡和朋友聚在一起“搓一頓”。為了避免患高血壓、高血脂等，他每周堅持5小時左右高強度運動，力爭在不節(jié)食的情況下控制體重、保持健康。

8月11日晚上8點多，家住東方市解放東路山海灣小區(qū)的吉鵬帶著6歲的兒子小宇下樓跑步。小宇身高1.1米，比較瘦小，平時不愛運動。只要晚上在家，吉鵬都會帶著小宇在小區(qū)里跑幾圈。“戶外運動有利于緩解眼疲勞，保護視力，希望他少玩點電子產(chǎn)品，養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。”吉鵬說出了他“帶跑”的初衷。

一位小朋友在?？诤５橄卑厄T平衡車。海南日報記者李天平攝

在公園健身，老年人找回“年輕態(tài)”

萬綠園、美舍河鳳翔濕地公園、濱海公園、紅城湖公園，以及各類家門口的口袋公園，在省會海口市，綠化率高、空氣清新、健身設(shè)施相對齊全的大小公園，為市民健身提供了許多便利。

家住國貿(mào)片區(qū)的劉莉今年已經(jīng)70歲了，除了下雨天，每天早上都會去萬綠園晨練?！拔以缟?點多起床，7點準(zhǔn)時跟姐妹們在萬綠園會合，從退休到現(xiàn)在，一直這樣?！币婚_始，劉莉喜歡沿著萬綠園內(nèi)的道路慢跑，后來認(rèn)識了一些同齡人，開始練習(xí)太極拳。“練了3年太極拳，現(xiàn)在我改跳健康操了?！眲⒗蛘f，相較于一個人晨跑，大家一起跳健康操更有意思。“跳操間隙，大家拉拉家常，很多人也就成了朋友?！?/p>

堅持健身，讓劉莉的身體狀態(tài)很好，退休生活豐富多彩。幾年前，她曾跟幾個比她小10多歲的朋友自駕去了一趟新疆。新疆之行后，她喜歡上了自駕游，經(jīng)常開車出門玩。

不僅萬綠園、美舍河鳳翔濕地公園等大型公園有許多老年人相約健身，一些面積較小的街心公園也是老年人活動筋骨的樂土。位于海口鳳翔路那梅立交橋下的小公園，幾乎每天清晨都有上百名老人在此晨練，他們有的練劍，有的跳健康操，忙得不亦樂乎。

一群老人在海口紅城湖公園打太極拳。海南日報記者袁琛攝

位于海口振發(fā)路旁的一處街心公園，是73歲的王先云和朋友每天打太極拳的地方?！爸灰鞖夂茫覀兌紩谶@里集合?！蓖跸仍平榻B，他住在附近的小區(qū)，幾年前小公園建好后，他就開始在公園里打太極拳。后來，跟著他學(xué)習(xí)太極拳的人越來越多，目前他們已經(jīng)組建了一支20多人的練拳隊伍。“天天待在家里，也容易悶出病來，出來打拳開開心心的挺好。”王先云說，許多老年人把小公園當(dāng)作一個社交平臺，他們在這里找其他老人聊天，有共同話題。

進場館打球，中年人暢快流汗

“噔……噔……”8月10日晚，?？诟墙鹑A羽毛球館內(nèi)，球拍擊打羽毛球的聲響此起彼伏，10多個羽毛球場無一空閑。

今年45歲的韓林怡是這家羽毛球館的?？?。“白天人少一點，晚上打球得提前預(yù)約場地。”韓林怡告訴記者，近幾年海口打羽毛球的人越來越多，一到晚上或周末，許多羽毛球館“一位難求”，所以他們這些羽毛球發(fā)燒友手機里都存了多個羽毛球館的電話，以便聯(lián)系預(yù)約場地。

“我打羽毛球快20年了，幾乎打遍了?？谒械挠鹈蝠^，從沒有聽到過羽毛球館因客源不足倒閉的?！表n林怡說，打羽毛球讓他對自己的身體狀況更有信心，每年體檢，他一點都不擔(dān)心身體指標(biāo)出現(xiàn)異常。

采訪中記者發(fā)現(xiàn)，與老年人的健身方式不太一樣的是，40歲左右的中年人更傾向于在乒乓球館、羽毛球館、籃球場、足球場參與球類運動。近年來，?？诩涌旖ㄔO(shè)包括球場、球館在內(nèi)的各類體育場館，?？诼梦木止嫉臄?shù)據(jù)顯示，?？谝延凶闱驁龅?18個、籃球場地1467個、乒乓球場地621個、羽毛球場地197個，其他球類場地205個。場館設(shè)施的“擴容”，無疑促進了球類運動的發(fā)展。

海口的乒乓球運動達人鄒宇已經(jīng)快50歲了，她的業(yè)余生活離不開乒乓球?！拔掖蛄?0多年，快把海口的乒乓球館打遍了。”鄒宇說，一開始打乒乓球是為了鍛煉身體，打了10年左右后，就開始喜歡參加各種業(yè)余類乒乓球賽，與各類高手切磋?！按蚱古仪蛭矣袃纱笫斋@，一是大量的業(yè)余乒乓球賽獎杯，二是好身體?！?/p>

15歲的盧方義家住文昌市潭牛鎮(zhèn)，剛初中畢業(yè)。學(xué)習(xí)之余，他最大的愛好就是跟朋友、村民打排球。“我爸爸開了一家飯店，他喜歡打排球，經(jīng)常帶我去打球，慢慢地我也愛上了這項運動。”盧方義說，他特別喜歡跟比他年齡大很多的人打球，這樣可以學(xué)到他們的球技。

?？谑兰o(jì)公園內(nèi)的10個足球場，不管是工作日還是周末，總能看到一群中青年男子在綠茵場上奔跑。這樣的場景同樣出現(xiàn)在海口江東新區(qū)興洋大道旁的足球場內(nèi)?！耙坏街苣惶咭粓鲎闱蚓透杏X不舒服?！痹诤？诮瓥|新區(qū)管理局工作的劉鑫說，他很喜歡在球場上奔跑流汗的感覺。

?？谑兰o(jì)公園，一位學(xué)員在練習(xí)棒球基礎(chǔ)動作。海南日報記者封爍攝

去健身房“擼鐵”，年輕人奔向“更好我”

與中老年人相比，20多歲的年輕人對健康問題擔(dān)憂不多，他們健身的目標(biāo)主要是減肥或塑形。?？邙P翔路的星動力健身館，室內(nèi)面積約200平方米。每天晚上8點到10點，館內(nèi)的跑步機和健身器械上，在鍛煉的幾乎都是養(yǎng)眼的帥哥美女。他們有的戴著耳塞專注跑步，有的在教練的指導(dǎo)下進行局部肌肉群訓(xùn)練。

今年27歲的邢芳，是海口美蘭國際機場的一名地勤工作人員。從今年初開始，她堅持每周和閨蜜到星動力健身館“擼鐵”?！拔业耐尾坎粔蛲昝?，我想通過高強度提拉塑形。”在教練的指導(dǎo)下，經(jīng)過3個月的努力，邢芳健身的目標(biāo)初步實現(xiàn)。

今年以來，隨著疫情影響的消失，我省各地的健身房又開始熱鬧起來，生意比前兩年好了許多，這讓一些人嗅到了商機。今年33歲的健身教練鐘元韜，原本是一名媒體從業(yè)人員，平時喜歡健身。發(fā)現(xiàn)海口健身消費群體不斷壯大，他辭職在自己居住的小區(qū)開了一個60平方米左右的健身工作室。“我投資約10萬元，收入比在媒體工作時多出不少?！辩娫w稱，相較于大型健身房，現(xiàn)在很多年輕人更青睞“面積小、器械全、開在家門口、收費相對低”的健身工作室。他介紹，目前?？谝延兴奈迨疫@類健身工作室。

除了去健身房“擼鐵”，也有不少年輕人選擇在家中健身鍛煉。“comeon!動起來!別放棄!”“腰間的肥油咔咔掉，人魚線馬甲線我想要!”伴著《本草綱目》《龍拳》等樂曲，家住瓊海市嘉積鎮(zhèn)玉泉麗都小區(qū)的王惠每天早上都要一邊觀看劉畊宏的教學(xué)視頻，一邊跳操，她將此稱為“上早課”。受朋友影響，她還開始接觸飛盤運動，不時和好友去萬泉河畔空地上玩飛盤。

健身的形式有很多種，其實處處可以健身、時時可以健身，關(guān)鍵就在于動起來、堅持下去?！敖∩硎且环N生活方式，當(dāng)它融入你的生活，就成了生活必不可少的一部分。”王惠頗有感觸地說。

市民在?？谖骱０扼w驗水上項目。海南日報記者封爍攝

市民在儋州海花島體驗高空跳傘。海南日報特約記者吳文生攝

海南有多少健身場地?

據(jù)2022年度海南省體育場地數(shù)據(jù)公告

截至去年12月31日

海南共有體育場地36882個

體育場地面積為4088.34萬平方米

人均體育場地面積為3.98平方米

其中

田徑場地1473個

游泳場地1804個