四肢發達≠頭腦簡單！兩篇論文添新證：鍛煉肌肉就是鍛煉大腦，老了癡呆風險小！

阿爾茲海默癥因其危害巨大被美國食品藥品監督管理局（FDA）稱之為“一種毀滅性疾病”。因而針對這種疾病的預防和治療也讓無數研究者在持續探索著更多的可能性，其中就包括以運動作為預防方法。

先前我們就已經發布過運動對阿爾茲海默癥產生積極影響的相關內容，例如：每天僅需運動6min，就能益腦、防癡呆！而最近的一項研究發現，利用阻力促進肌肉收縮，增強爆發力和肌肉容積等以力量訓練為主的抗阻運動，除了增強肌肉力量、平衡和肌肉耐力，改善生活質量外，還能夠減少淀粉樣物負荷和局部炎癥，促進記憶和認知的改善，并保護皮質和海馬在阿爾茲海默癥中的退化。也就是說，簡單的阻力鍛煉適合作為促進大腦健康的一種方式。該研究發表在Frontiers in Neuroscience上。

DOI: 10.3389/fnins.2023.1132825

(相關資料圖)

該研究主要是評估抗阻訓練對阿爾茲海默癥的影響，研究者將6-7個月大的APP/PS1轉基因小鼠及對照組的正常小鼠分為三組：對照組、APP/PS1組、APP/PS1+抗阻訓練組?？棺枇﹀憻挿桨甘桥逝酪粋€連接在動物尾巴上的逐漸超載的裝置。攀爬裝置是一個 110 厘米高、18 厘米寬的梯子，每個梯級之間的距離為 2 厘米，傾斜度為 80°，頂部設有遮擋物。在4周內，每隔一天所有的小鼠都需要攀爬逐漸增加負荷的梯子，研究者對阿爾茲海默癥相關的分子（Aβ蛋白、微膠質細胞、血漿皮質酮水平）和小鼠行為（過度運動、認知記憶障礙）變化的進行了探究。

本研究采用的實驗方案和流程

與對照組相比，APP/PS1轉基因小鼠檢測出更多的海馬Aβ斑塊和更高的血漿皮質酮水平，而且本研究首次發現，在連續4周的間歇性RE訓練中，每隔一天進行一次漸進負荷訓練，可以將APP/PS1小鼠的這些行為和分子改變恢復到對照組小鼠的水平。

注意力缺失的一個特征是神經炎癥反應的加劇，這種反應主要是由處于促炎癥狀態的小膠質細胞的招募和刺激介導的。在疾病初始，具有吞噬活性的小膠質細胞的激活可以清除Aβ肽，并通過清除細胞碎片、產生和釋放促炎和抗炎細胞因子，保護大腦免受病原體的侵害；隨著病情的發展，Aβ沉積物會在海馬中累積，導致神經炎癥過程加劇，隨后在整個神經退行性過程中發生的慢性小膠質細胞活化會變得有害，導致細胞因子分泌以及吞噬和清除 Aβ 寡聚體的能力失效和功能障礙。本研究中發現抗阻訓練增加了 APP/PS1 小鼠海馬中小膠質細胞的數量，通過調節小膠質細胞的活化來減少神經炎癥，降低促炎細胞因子的水平，改善阿爾茲海默癥。

流行病學臨床研究表明，長期皮質醇測量的分析可作為阿爾茲海默癥患者診斷的生物標志物，抗阻訓練對動物來說并不具有應激性，但會降低APP/PS1小鼠的血漿皮質酮水平。由于增加的皮質酮水平會引發BACE1的激活，該酶負責通過淀粉樣通路加工APP并形成Aβ肽，該研究推測抗阻訓練引起的皮質酮水平下降可能導致APP/PS1小鼠海馬Aβ斑塊的減少。

綜上，本研究強調了增強肌肉訓練可能有利于阿爾茲海默癥的輔助治療。無獨有偶，近日發表的一項百萬人研究發現肌肉量高者更不易“癡呆”，也為增強肌肉訓練預防阿爾茨海默癥再添新證，該研究發表在國際雜志BMJ Medicine上。

總之，通過抗阻運動和增加瘦體重等手段或有望成為預防阿爾茨海默病的一種潛在可行措施。為了大腦的健康，積極嘗試多種運動方式吧~

參考文獻：

[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37090809/

[2]Daghlas I, Nassan M, Gill DGenetically proxied lean mass and risk of Alzheimer’s disease: mendelian randomisation studyBMJ Medicine 2023;2:e000354. doi: 10.1136/bmjmed-2022-000354.

來自：?生物谷

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