前滾翻有沒有危險 前滾翻

1、轉載這個動作： 我作一下自己的解釋，是部隊里教的，我們做的也是不錯的，關鍵看你在實際練習中的動作要領怎么掌握： 一、 起身躍起的時候，人在空中，（注，我不知道別人這樣前滾翻，有沒有動作，我告訴你的是電視上那一些有騰空動作的前滾翻，）因為，沒有騰空動作，滾起來的效果就不好看了，不過，不管你是騰空或者是不騰空，動作要領是一樣的。

【資料圖】

2、 二、 當然，再好的高手也要看看眼前有無障礙物，和硬的東西，看好了，再作選擇，練習的時候最好選擇草地。

3、毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部隊里都是沙地或者是草地。

4、 三、 騰空起來，先伸手，手要保持軟的動，不要用力和過硬，人在接觸地面的時候，眼睛是看你的腹部的，也可以看自己的腿部，是讓你的頭受保護，絕對不能頭著地，那誰受得了，動作要領要快，不能太直接了，就是一個身體上的直翻過去，上樓的朋友講的有點道理，就是側一點身，這樣的做法就是更好的保護自己。

5、我們部隊里是一低頭，一只手握槍，身體打滾就過去了，這是側身過， 四、 身體向前翻的時候，要快，要穩，要注意頭的角度，兩手向前，稍彎，在翻的時候低頭看自己的腿，然后就是一個動作，手著地，其實是很快的，手著地的時候，人的身體就和手著地后保持一致的，不是說手著地了，人還沒有彎下去，去前翻滾還沒有，就是說手著地的時候，已經向前滾翻了。

6、 五、 已經要給自己一個快速的力量，有的人做好了，滾翻過去就直接可以站起來了， 六、 最后，祝你開心，如果有講的不到的地方，你可以留言如何克服恐懼心理？ 所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。

7、其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。

8、 青年軍人由于缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由于過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。

9、平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什么也說不上來。

10、有的戰友在參加考試前失眠、進考場后暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。

11、 恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。

12、俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。

13、”有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。

14、恐懼心理還與人的性格有關。

15、一般從小就害羞、膽量小，長大以后也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。

16、 怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。

17、認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

18、其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。

19、在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。

20、這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。

21、另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。

22、比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

23、 此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。

24、具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

25、 第二步：進行松弛訓練。

26、方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。

27、進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

28、 第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。

29、完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。

30、若不安和緊張再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

31、 第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。

32、注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

33、 第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

相信通過前滾翻這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。

關鍵詞：