新海南調查｜“曬背”火了！海南這些人在曬背 中醫提醒：這樣曬更健康

新海南客戶端、南海網記者 王洪旭 實習生 王玥彤

這個三伏天，你“曬背”了嗎？自今年初伏以來，“曬背”火遍全網，成為不少年輕人追逐的熱潮。連日來，記者走訪海口市多個公園發現，“曬背”的不止年輕人，不少老年人也在“曬背”。

那么，“曬背”到底曬的是什么？有什么科學依據？什么時候曬背比較好？曬背時要注意什么？記者采訪了海南中醫專家尋找答案。

【資料圖】

“曬背”的風吹到海南

今年7月11日，入伏第一天，在互聯網平臺上，明星、網紅和網友們掀起一陣“曬背”熱潮，紛紛“面朝地背朝天”曬太陽，讓三伏天“曬背”的話題登上各大平臺熱搜。這股“曬背”的風也吹到了海南。

記者以“海南 曬背”為關鍵詞在小紅書、抖音等社交平臺搜索，發現不少IP屬地為海南的網友，曬出自己的“曬背”經歷。其中，一位網友連續曬背7天，每天早上9點左右開始，在海邊曬背，一般曬30至40分鐘，從10分鐘左右開始出汗，出汗量比有氧運動大。該網友表示，即使是曬背，也要記得涂防曬霜，曬的時間不宜過長，曬完后及時擦干汗水，不要馬上進入空調房，不要洗澡。

一位網友表示，來三亞的目的是“曬背”，最近刷到三伏天“曬背”可以養生，正好酒店面朝大海，曬過渾身冒汗，偶爾有點覺得冷。

“之前我有冬天曬背的習慣，三伏天還是第一次曬。”一位網友表示，在海南太陽比較烈，曬之前有點忐忑，怕中暑、曬傷，曬了后排汗的感覺非常舒服。

8月2日，記者聯系上一位“曬背”的網友車先生。談及為何“曬背”，今年27歲的車先生說：“因為我覺得身體濕氣有點重，看到網上好多人在三伏天曬背，所以我也去曬了。”

車先生持續曬了一個星期，每次曬大概20至30分鐘。“第一次在公園里曬，但是曬的時候有風吹過來，感覺不太好，后面就在家里曬了，七八點的時候太陽會照進房間，打開窗戶就光著膀子曬。”車先生說，曬完之后，目前沒有什么明顯的變化，只是曬黑了，可能是曬的時間太短。

公園里“曬背”的人

“曬冒汗，舒服！”8月3日上午9點半，海口市美舍河鳳翔濕地公園西岸的臺階上，一位女子用毛巾蓋著頭，穿著衣服趴著曬背。該女子說，她平時在鳳翔濕地公園散步，看到有人在公園草地上曬背，她也嘗試著“曬背”，感覺還不錯。

8月3日，一市民在美舍河鳳翔濕地公園“曬背”。記者 王洪旭 攝

在鳳翔濕地公園，記者還遇到一位曬背的大爺。大爺說自己有風濕，曬背后覺得比較舒服，他就每隔一天到公園里曬一下，每天上午曬一個小時就回家。

在鳳翔濕地公園做保潔的一位阿姨說，每天早上8點到9點多都會有一些人在公園“曬背”，大概曬一個多小時，看上去都是一些喜歡鍛煉和健身的人，有的人“曬背”前后會在公園里鍛煉。

8月3日，記者在海口市美舍河群上濕地公園也看到一些“曬背”的人，其中以老年人居多。早上8點多，10多位阿姨在公園里跳廣場舞，跳完舞開始吃東西、喝水等，隨后陸續到公園的草地上“曬背”，她們用軟墊墊在身下，用衣服、帽子或者傘遮住頭部，開始曬太陽。

曬了約1個小時后，這些阿姨們起身收拾好墊子回家。對于“為什么曬背？”阿姨們都不愿多說，婉拒了記者采訪。此前，有海口市民反映，美舍河群上濕地公園有一群人“曬背”，露出后背，而旁邊的路上人來人往，不太美觀。記者現場觀察發現，這些曬背的阿姨們旁邊有一條路，對從路上經過的散步和晨練的人，她們都不太在意。

在群上濕地公園，還有一些零散的人在“曬背”。其中，一位中年男子站著，光著膀子，張開雙手，頭戴頭盔，背部朝著太陽光方向“曬背”，曬了大約半小時。他表示，自己只是喜歡“曬背”，所以就來了，其他的不懂。

“曬背”到底在曬什么？

“此前冬天‘曬背’會覺得身體很暖，很舒服，這次正好趕上三伏天，所以試試夏天‘曬背’”。海口市民雷女士說，她想通過日曬美黑，一舉兩得，今年的三伏天第一次“曬背”，通常是隔幾天曬一次，一次20分鐘。

雷女士說，海南溫度很高，曬完渾身出汗，有運動完大汗淋漓的感覺，整個人很通透，覺得輕松。

記者走訪中，大部分“曬背”的人都表示，“曬背”出汗很輕松，也有少部分人覺得曬后皮膚長疹子，曬出了印痕，有點擔心。

那么，“曬背”有什么科學依據，曬的到底是什么呢？

近日，記者采訪了海南醫學院第二附屬醫院中醫科主治醫師林玉婷。她表示，從中醫理論來講，三伏天“曬背”是可以養生的。“曬背”是為了養陽，和做三伏貼、三伏灸是一個道理，能達到冬病夏治的效果，能讓體內的伏邪排出體外，驅寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質等。

“曬背”有什么科學依據呢？林玉婷表示，人體的背部有幾條比較重要的經脈，其中第一條位于后背的正中間，是人體脈中的陽脈，陽氣最旺的一條脈；它旁邊的兩條脈是足太陽膀胱經，上面的一些穴位都跟人的五臟六腑有關系，其中肺俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞等穴位都與人的五臟六腑有對應的關系，所以“曬背”能起到調養臟腑氣血的作用，因此“曬背”要曬到這幾條非常關鍵的經脈。

“曬背”要曬到后背的關鍵經脈。記者 王洪旭 攝

近年來，人們“未病先防”的養生意識逐漸提升。林玉婷表示，中醫養生注重“春夏養陽，秋冬養陰”，而夏天，尤其是農歷的三伏天，是一年當中陽氣最旺盛的時候，也是調養人體陽氣的最佳時機。不少經脈和穴位都在后背；虛寒體質、寒濕內盛以及經常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當“曬背”或有助緩解。

三伏天“曬背”和“三伏貼”還是有區別。林玉婷表示，“曬背”能夠起到養陽的作用，與“三伏貼”一樣，都是冬病夏治的中醫理論。但“三伏貼”是根據患者個體的差異，醫生辯證以后精準地“貼”在穴位上，“三伏貼”里面有藥物，藥物可作用于精準的穴位，但“曬背”能夠曬到這些相應的經脈，但沒有“三伏貼”那么精準的作用。

“曬背”有講究，這樣曬更好

林玉婷醫生建議，曬背可以選擇早上的太陽，一般為早上7-9點，或者下午3點以后，成年人每次日曬時間以20分鐘到1小時為宜；嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，每次日曬時間可適當縮短至15-20分鐘；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可適當延長，但不能一次暴曬太久。曬太陽以達到微微汗出即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽時間可以短些，若感覺舒服，可以適當稍微延長時間，或分多次進行。

林玉婷接受記者采訪。記者 王洪旭 攝

此外，“曬背”的時候需要注意什么呢？林玉婷表示，“曬背”時注意不可直接暴曬頭、面、眼部，建議戴遮陽帽、太陽鏡，曬的時候最好穿一件淺色薄衫。“曬背”時不可空腹，飯后建議休息半小時再曬，曬的過程中需及時補充水分。曬太陽之后毛孔打開，需要在陰涼處及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲。

“曬背”是否會導致曬傷？林玉婷表示，“曬背”不當容易造成中暑、曬傷。曬不對，不僅不能養生，還會傷皮膚傷身。紫外線對皮膚的損傷很大，因此要把握好“曬背”的時段和時長，避免曬傷。

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