健身多久出腹肌 去健身房多久練出腹肌
2023-08-20 08:38:03 來源:互聯網
【資料圖】
腹?。簝深^起4組
仰臥舉腿4組
卷腹4組
平板支撐一分鐘
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
一周練五次以上
3個月小成
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