初入高中害怕焦慮？心理專家支招：帶著“好情緒”更快融入“我們的家”

心里有落差、擔(dān)心學(xué)習(xí)跟不上、難以融入新學(xué)校……這是不少高中生在初入高中時(shí)常見(jiàn)的情緒困擾。一些分享類社交平臺(tái)上，類似的“準(zhǔn)高一”焦慮，并不少見(jiàn)。

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新學(xué)年在即，讓這些正處青春期的孩子坦然邁好高中生涯的第一步，對(duì)他們未來(lái)3年的學(xué)習(xí)生活至關(guān)重要。

在教育和心理專家看來(lái)，新生入學(xué)后，學(xué)習(xí)生活節(jié)奏不宜過(guò)快，不妨慢一些，讓新生帶著“好情緒”邁好入學(xué)第一步。

新生的自我介紹中，藏著不同的情緒

我們的學(xué)校我們的家、尋找“守護(hù)天使”、班級(jí)人際圈……上海市建平中學(xué)心理教師張曉冬這兩天正在為高一新生設(shè)計(jì)一門(mén)開(kāi)學(xué)適應(yīng)心理輔導(dǎo)課程。別小看這些活動(dòng)，對(duì)幫助高一新生融入高中生活，有很強(qiáng)的實(shí)用性。

在像建平中學(xué)這樣的市實(shí)驗(yàn)性示范性高中，高一新生來(lái)自全市各所初中。開(kāi)學(xué)后的初次接觸，張曉冬計(jì)劃把學(xué)生隨機(jī)分成若干小組，讓他們自我介紹并推選出小組長(zhǎng)，后續(xù)按小組開(kāi)展活動(dòng)。

“根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，從學(xué)生的自我介紹中，就能讀出背后的不同情緒。”張曉冬分析，有些學(xué)生來(lái)自民辦初中，或許會(huì)認(rèn)為自己“底子好”，難免心有傲氣，也有的學(xué)生是名額分配生，進(jìn)入高中后會(huì)擔(dān)心學(xué)習(xí)吃力、跟不上節(jié)奏。

“不少學(xué)生進(jìn)入高中后，會(huì)覺(jué)得難以對(duì)老師或同學(xué)敞開(kāi)心扉，甚至格外懷念初中時(shí)的伙伴，其實(shí)主要是因?yàn)椴贿m應(yīng)、擔(dān)心自己不被理解。”也正因此，學(xué)校在開(kāi)學(xué)迎新時(shí)，往往會(huì)為學(xué)生設(shè)置一些心理緩沖帶——放慢高一年級(jí)的教學(xué)節(jié)奏，通過(guò)組織各類活動(dòng)，讓新生們先“破冰”，盡快在校園里找到歸屬感和認(rèn)同感。

從了解瑣碎小事起步，盡快融入校園新生活

上海師范大學(xué)教育學(xué)院心理系教授蔡丹看來(lái)，當(dāng)學(xué)生重新進(jìn)入新的學(xué)習(xí)環(huán)境時(shí)，擁有好的人際關(guān)系對(duì)適應(yīng)新環(huán)境非常重要。

張曉冬“劇透”，在建平中學(xué)，每年迎接高一新生時(shí)，都會(huì)開(kāi)啟“我們的學(xué)校我們的家”這一活動(dòng)：邀請(qǐng)學(xué)生到校園里到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，再繪制一張學(xué)校平面圖，并著重向大家介紹學(xué)校的某個(gè)功能區(qū)。

從往屆學(xué)生表現(xiàn)情況看，他們很容易“制造驚喜”。比如，有的學(xué)生會(huì)給出食堂攻略，告訴大家哪些窗口分別是提供自選或配備套餐，教師窗口什么時(shí)候?qū)W生也可以去，飯卡什么時(shí)候可以充；有的學(xué)生則會(huì)瞄準(zhǔn)宿舍樓的澡堂，告訴大家哪個(gè)水龍頭的出水最大……張曉冬分析，這些觀察與發(fā)現(xiàn)看似很小、很瑣碎，其實(shí)就是在創(chuàng)造一些契機(jī)，幫助初來(lái)乍到的高一學(xué)生了解學(xué)校的角角落落，讓他們盡快融入新學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活。作為護(hù)航新生心理健康的又一舉措，在建平中學(xué)，班主任還會(huì)組織學(xué)生抽簽，學(xué)生抽中誰(shuí)，就要做誰(shuí)的守護(hù)天使。借著這一類似扮家家的活動(dòng)，學(xué)生們快速完成人際“破冰”，學(xué)會(huì)關(guān)心身邊的人。等到開(kāi)學(xué)后一個(gè)月左右，一張班級(jí)人際關(guān)系圖譜也就自動(dòng)生成了：誰(shuí)是“社牛”，一目了然；而部分需要更多關(guān)心的學(xué)生，也更為明晰。

“良好的同伴交往，是激勵(lì)學(xué)生積極發(fā)展的重要保護(hù)因素。”蔡丹說(shuō)，對(duì)高中生而言，同伴交往能有效促進(jìn)他們的社會(huì)化發(fā)展，高中階段擁有較多朋友，能與朋友保持穩(wěn)定、親密友誼的學(xué)生，成年后的人際交往也將更為順利，且心理健康水平較高，心理彈性也越好。這就需要學(xué)校在新學(xué)期開(kāi)學(xué)后，通過(guò)組織開(kāi)展豐富的體育活動(dòng)，形式多樣的班會(huì)活動(dòng)，以及各類選修或課余活動(dòng)，創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)促進(jìn)交流合作，為學(xué)生們的同伴交往打好基礎(chǔ)。”

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