坐月子可以吃的水果有哪些
月子里可以吃的蔬菜和水果有哪些？
(資料圖片)
建議水果最好蒸一蒸，香蕉，木瓜，蘋果，蔬菜燉的爛爛的，葷素搭配，營養均衡，香菇菌類煲湯喝，豬蹄兒鯽魚湯等。
小月子可以吃的水果有哪些？
小月子可以吃的水果是比較多的，建議吃香蕉，蘋果，火龍果都是可以的，建議看一下惡露的變化，這段時間內也不要熬夜和著涼的，同時建議做到營養均衡，小月子期間不要吃寒性的食物，多吃補血的食物，對身體的恢復幫助比較大，平時也不要熬夜。
坐月子可以吃什么水果
坐月子可以吃香蕉、蘋果、火龍果等水果。
香蕉、蘋果、火龍果當中含有的營養成分通常是相對比較多的，也屬于溫性水果，并不會對身體的恢復帶來影響，適當的吃一些水果，能夠補充營養，香蕉和火龍果還能夠起到潤腸通便的功效，因此能夠預防產后便秘。
坐月子期間一般的水果都是可以吃的，但是要避免吃得太多，還要避免吃在冰箱中冷藏過的水果。產后身體比較虛弱，因此要注意保持合理的飲食，多吃一些清淡或者是較容易消化的食物，還要注意多休息以及加強身體保暖。
坐月子必吃的蔬菜
坐月子的女性身體一般比較虛弱，可以通過食補對身體進行調養，飲食應廣泛、多元，但不局限于12種蔬菜，且臨床并未明確規定坐月子必須食用的蔬菜，通常情況下，需適量進食富含維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂等微量元素的蔬菜。
維生素：常見如胡蘿卜、南瓜、豆芽、番茄、蓮藕、甜椒、紫茄子、黃花菜等，其中胡蘿卜、南瓜、豆芽中含有豐富的胡蘿卜素，可以提高坐月子女性的情緒。
食用時要注意適量，不要過多食用同一種蔬菜，注意飲食多樣性，除蔬菜外，坐月子時，還應注意谷類、水果以及牛奶、雞蛋、海魚以及肉類等食物的攝入，有利于蛋白質、不飽和脂肪酸以及碳水化合物的補充。
坐月子可以吃什么水果
坐月子可以吃、葡萄、香蕉、蘋果、柑橘、櫻桃等水果。
1、葡萄
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、淀粉、果膠、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維等營養成分，尤其鉀元素含量較高。
3、蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸、維生素、果膠及礦物質。
4、柑橘
柑橘也是很適合孕婦的水果，它里面含有大量的黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。
5、櫻桃
櫻桃營養豐富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白質1.1克，脂肪0.2克，膳食維0.3克，碳水化合物9.9克，鈣4毫克，磷24毫克。
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