暑期視力“保衛(wèi)戰(zhàn)” 細節(jié)決定成敗

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??暑假進入尾聲，新學(xué)年即將開啟倒計時，孩子的視力“保衛(wèi)戰(zhàn)”是到了吹響勝利號角的時刻，還是一路退守不得不請求醫(yī)療外援的境地呢？無論是哪種狀況，維護眼健康應(yīng)該是長期的行為，需要貫穿人的一生。科學(xué)合理地保護雙眼要從現(xiàn)在做起，從每個日常細節(jié)入手。

??讀書與運動并舉

??暑假里，有些父母安排孩子“笨鳥先飛”預(yù)習(xí)新學(xué)年課程，有些父母培養(yǎng)孩子藝術(shù)愛好琴棋書畫“全面開花”，還有些父母鼓勵孩子參加體育運動打球游泳增強體質(zhì)。不同的選擇可能會讓孩子的視力往不同的方向發(fā)展。

??如果長時間近距離用眼，容易往近視方向發(fā)展，比如，伏案學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)樂器、玩手機或平板電腦等。如果經(jīng)常遠距離用眼，眺望遠方，那就可以有效緩解近視的發(fā)展，有助于預(yù)防近視，比如，經(jīng)常參加戶外活動，玩玩籃球、足球、排球、乒乓球、網(wǎng)球等。所以，父母要指導(dǎo)孩子每天讀書與運動并舉，不可偏廢。

??每半小時休息片刻

??做任何事情，都要有個度。比如每天看電視或玩游戲，一般不超過半小時就需要休息，遠眺或戶外活動，放松雙眼。如果沒有控制好這個度，長時間近距離用眼，就容易造成近視。同樣的道理，如果學(xué)習(xí)和寫作業(yè)的時間超過半小時了，也需要遠眺來緩解一下眼睛的疲勞。這一點往往被家長和孩子忽視了，所以不僅要關(guān)注控制電子產(chǎn)品的使用，還有做作業(yè)時候的“課間休息”也很重要。

??堅持用眼好習(xí)慣

??一個好的習(xí)慣不僅可以幫助我們有個良好的精神面貌，也可以幫助我們保護視力。寫作業(yè)的時候，眼睛距離書本要保持一個小臂的距離，不能趴著寫字；握筆姿勢也很重要，不能用大拇指包住筆，而是要把筆尖露出來，不然寫字的時候就容易歪頭，使兩只眼睛到書本的距離不對稱，影響視力；開學(xué)后上課看黑板不能歪著腦袋側(cè)視，這樣也會造成視力發(fā)育的不均衡。如果有恒心，堅持21天就有望養(yǎng)成一個好習(xí)慣。

??高度遠視要加強近距離用眼

??有一群孩子不受上述條條框框的約束，需要多些近距離用眼，可以看電子產(chǎn)品——看到這里，總是擔憂孩子近視的家長表示難以置信。其實，這是一群高度遠視的孩子。遠視是指光線透過眼睛的屈光間質(zhì)后形成的焦點在視網(wǎng)膜后，和近視正好相反，但表現(xiàn)形式都是視力下降，只有做了驗光檢查才能區(qū)分。對于高度遠視的孩子，需要多做近距離的精細視覺活動，多看書寫字，多琴棋書畫，也可以看電子產(chǎn)品，這樣反而是對他們有益的。如果按照預(yù)防近視的方法保護用眼，會造成遠視度數(shù)遲遲不下降，因而無法脫掉遠視眼鏡。（文/朱文卿 復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科主治醫(yī)師）

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