減肥平臺期怎么突破? 減肥平臺期怎么突破
2023-08-29 03:57:08 來源：城市網
(資料圖片僅供參考)
1、一般是8斤一個平臺的，也就是所說的瓶頸，平臺期很正常的，一般會持續一周之一二月左右，一般人是一兩周就過去了。
2、首先，你要勇敢的面對這一問題，接下來，你要改變你原來的減肥方式，改變你的運動內容，比如把跳繩改成快走等等，你還要加強運動強度，這樣身體就會有新的減肥環境會重新去適應新的減肥強度，從而使體重繼續下降。
3、最重要的是你一定要堅持，因為平臺期很重要，這期間你的減重速度可能很慢，但是是你必須將保持體重并且堅持下去，這樣，你度過平臺期后，體重會繼續下降的。
4、 注意你的三餐一定要吃，這樣可以加快你的代謝率，加快脂肪的消耗，可以在兩餐之間加一些水果，如橙子蘋果，這樣也可以加快代謝率。
5、如果不吃飯會降低代謝率，身體就不會去消耗脂肪了，會減緩減肥速度的。
6、當然，三餐的熱量要盡可能的低一些，多吃蔬菜和牛肉一類的，這些東西的蛋白質比較高。
7、 希望你加油啊，趕快度過平臺期。
8、加油加油！ 呵呵，我也是剛過了平臺期呀，我的平臺期是10天，之后就每天能減1斤了！。
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